Je herkent het vast wel: de spanning van het laatste weekend in de zomervakantie. Of je zoon of dochter die op zondagavond écht niet naar bed wil, omdat maandag school weer begint. Veel ouders hebben hiermee te maken en dat is volkomen normaal. In sommige gevallen zie je dat jullie kind er wat meer last van heeft dan zijn leeftijdsgenootjes.
Ook van kinderen wordt er in onze huidige maatschappij steeds meer gevraagd en verwacht. Uit onderzoek blijkt dat 1 op de 4 kinderen lichamelijke klachten heeft. De reden dat een kind spanningen ervaart, kan verschillende oorzaken hebben zoals een vervelende thuissituatie of schoolsituatie. Langdurige spanning is niet goed voor een kind. Het heeft veel nare gevolgen, zoals meer kans op schoolverzuim en lichamelijke klachten als je kind volwassen is. Daarom is het belangrijk dat je de signalen van spanning herkent. Je kunt spanningen niet altijd voorkomen, maar je kunt je kind wel leren ermee om te gaan.
De signalen van opbouwende spanning bij kinderen zijn niet altijd even makkelijk te herkennen en verschillen per kind. Je kunt letten op de volgende signalen:
- ‘Moeilijk’ of ‘vervelend’ gedrag.
- Regelmatig boos, geïrriteerd of agressief zijn.
- Somber zijn, zich terugtrekken of huilerig zijn.
- Lichamelijke klachten zoals hoofdpijn, buikpijn en/of misselijkheid, hoge spierspanning of verhoogde ademhaling.
- Slaapproblemen en vermoeidheid.
- Moeite met eten.
- Moeite met concentreren.
Je kunt je kind helpen bij het omgaan met spanningen. Hoe je dat doet?
- Maak het bespreekbaar. Vertel wat je ziet gebeuren en vraag door hoe je zoon of dochter zich voelt. Neem hier ook echt de tijd voor.
- Zorg voor een goede nachtrust, let op: dit is per leeftijd en per kind verschillend.
- Zorg voor een gevarieerd voedingspatroon.
- Zorg voor een vaste structuur van de dag, zodat je kind weet waar hij of zij aan toe is.
- Bespreek bij grote gebeurtenissen wat er gaat gebeuren die dag. Dat kan helpen omdat het kind weet wat hij of zij kan gaan verwachten.
- Om spanning te vergeten helpt het om leuke dingen te doen en om fysiek bezig te zijn. Laat je kind buiten spelen, sporten en andere dingen doen waar hij of zij veel plezier aan beleeft.
- Sluit de dag rustig af. Neem de tijd om te kletsen over jullie dag en wat je kind heeft meegemaakt. Schrijf het desnoods op in een schriftje, om de dag extra goed te verwerken.
Kom je er niet uit? Neem dan gerust contact met ons op. Wij denken graag mee in jullie hulpvraag en zoeken samen met ouder en kind naar een passende behandeling om te zorgen dat de spanningen en stress verlagen. Om te zorgen dat je kind met veel plezier naar school gaat (of naar andere activiteiten) zonder spanningen of lichamelijke klachten!